Mediteren is een techniek waarmee je je geest traint om tot rust te komen en je bewust te worden van het hier en nu.

Wat doe je tijdens meditatie?

• Je richt je aandacht bewust op iets specifieks, zoals je ademhaling, een geluid of een mantra.

• Je observeert je gedachten en gevoelens zonder er een oordeel over te vellen.

• Als je afdwaalt met je gedachten, breng je je aandacht weer rustig terug. Gedachten hoeven niet weg; je leert ze er te laten zijn.

Wat zijn de voordelen?

• Minder stress: Het helpt je zenuwstelsel ontspannen en vermindert angst.

• Beter concentreren: Je leert je focus en aandacht te trainen.

• Meer rust: Je krijgt meer helderheid in je hoofd en leert milder naar jezelf te kijken.